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大傲先花了一天给他讲解了各种修真常识，什么是龙虎交泰，固本培元，如何打坐，如何运行灵气，小周天、大周天的经脉运转路线，各个修真大境界、小境界的划分标准等等。
待他明白了，就指导他灵魂身体变形为一只大熊猫，内部显现出虚拟的内脏、骨骼、经脉、穴位、血肉等，开始打坐修炼。
这储物戒中其他有什么东西不知道，不过他旁边就一堆晶莹剔透的灵石。
两人灵魂相通，要是李云飞愿意，就能让大傲与他共享感知，此刻开通此功能，其所见所闻，大傲都是清清楚楚。
大傲给他介绍，那一堆堆拇指大小晶莹剔透的石头，就是修真者的重要资源灵石，分别是下品灵石、中品灵石、上品灵石和极品灵石。
他一感觉，这灵石大小都差不多，看起来浑金璞玉，温润敦厚，只是下品灵石里面只包含着丝丝灵气，中品灵石里面包含的灵气更多已呈团状，上品灵石灵气包含灵气又比中品灵石多且小半已呈液体状，而极品灵石根本就是灵气的凝聚体，已是完全液化。
这储物戒本身就是个禁止的空间，修炼必须要吸入灵气，好在他就在灵石旁边，虽然这些灵石总共就几十万，散的灵气淡薄，始终是有胜过无。只是就凭这些淡薄灵气，又不能加大吸收，以免破坏灵石被现，却是比外界修炼缓慢的多，得细水长流。
更麻烦的是这拓跋归将这天地根当成宝物，一连拿在手里研究了一天，才改为白天研究，晚上修炼打坐，他就只有利用晚上的这段时间来修炼。
他打坐修炼，淡淡的灵气吸入体内，按照大熊猫的体内经脉小周天大周天运行一次，最后注入丹田彩蛋，就感觉体内一声响，整个灵魂定型为一只大熊猫模样。
就见脑海中冒出一个大光团，灵识一探，一个面目慈祥，有着两道长长白眉的老年大熊猫虚拟图像出现：“我的族人，我是熊猫老祖，这是我的留影，恭喜你进入修真行列。我们熊猫一族自诞生以来，修行之路与别族不一样，从筑基开始后，就是靠完成天赋厨艺任务来升级。这些厨艺知识你要勤加练习，千万不要松懈，不要好吃懒做，不要玩物尚志······”
一个声音响起：“白胖子，三缺一。”这老熊猫立马两道白眉颤抖不止，一脸慈祥化为一脸猴急，连声道马上来，就消失不见了，看来是当初留影时被这声“三缺一”弄得急急冲冲，根本没注意就将这后面一截也传下来了。
李云飞对这不靠谱的老祖有了认识，自己只是有灵识，还没跨入修真门槛呢，摇摇头一探光团，马上沉浸在博大的厨艺知识海洋中。
这里面全是各种厨艺知识，不仅有各种烹饪手段、技巧、食材、菜谱介绍，还包括了什么工商管理、市场营销、酒店经营等等莫名其妙的东西。
这些知识实在是太多，他花了七天七夜才吸收完毕。这才明白，原来厨艺不光是烹饪，竟然还涉及餐桌布置、菜品摆放、调料搭配，甚至酒水制作调制，农产品加工，畜牧业养殖等等。
他眼界大开的同时，也对修真饮食有了了解。
照传承的叮嘱，修真者体内灵气充裕，踏入修真门槛就辟谷了，不会有饮食需要，不过丹药价格昂贵，关键是药三分毒，族人偶尔用于伤病可以，长期服用却对修炼有碍，只有通过食补提升修为，虽然见效慢，但润物细无声，对修炼大有帮助又没有后患之忧。
修真饮食不比凡间饮食，一是必须没有世俗之气，食材得用灵水洗涤，灵火烹饪，就是凡间的案板、砧板、菜刀、锅碗瓢盆之类的厨具也是不能用，以免沾染上世俗之气。二是必须要有灵性或灵气，灵性灵气皆有更好，因为灵性的进食对灵魂有好处，而灵气的进食对肉体有好处。
就灵性而言，如果是没有生命的物体，散着白色光晕，这光晕能让灵识有共鸣感，就是灵性，光晕越强，灵性越强。如果是有生命的物体，灵性会被其身体自然掩饰，外表是看不出来的，不过凡是能修行的生命，都会有灵性。
修真饮食不分小境界，只要是低于或高于自己修为一个大境界的饮食，都有食补效果，但进补与自己大境界修为相同的饮食，食补效果最佳。
修真界的厨艺体系跟炼药和炼器体系一样，也是对应修真者修为划分为九级，每一级又分为初期、中期、后期、圆满、大圆满五个小等级。能够做出、炼制、锻造出适合哪个修为的菜肴、丹药、宝器至少三次，就是对应的厨师、炼药师和炼器师级别，不过在九级大圆满厨师、炼药师和炼器师之上，有个单独的厨王、药王和器王荣誉称号。
在这传承知识中，竟然还有一套大力熊猫掌、千锤百炼炼体法和溜之大吉身法。
这大力熊猫掌开篇就是介绍力的运用精髓，一共是圆润连绵、收放自如，刚柔并济、动静结合，千变万化，层出不穷二十四字真言，言明这力的运用精髓每人所悟不同，得族人自己去悟，而这套掌法就五招，没有固定的招式，只要出招时运行功法路线，将自己领悟的力的运用精髓渗透进去，就可以自由挥。
这五招分别是击敌式，破敌式，化敌式，乱敌式，暴敌式。击敌式就是击打敌人，破敌式就是破解敌人的抵挡，化敌式就是化解敌人的攻击，乱敌式就是用攻击迷惑敌人，暴敌式却是全力一击，
千锤百炼炼体法讲究的是运行功法后，让猛烈的力量攻击自己，这猛烈的力量不限制种类，当身体适应这种猛烈的力量后，自然会提升体质，增强防御。这个功法有个特点就是，只要是过自己承受力的力量，就可以用来炼体，所以也没有圆满一说。
身法又分赶路身法和战斗身法，这溜之大吉身法却完全是赶路身法，还分两种。一种是正常四肢跑动，还有一种逃命终极版，是四肢抱头滚动飞前驶，怪不得这身法的功法运行很多跟头部经脉有关，要不是如此，恐怕滚动一会已是头昏脑胀。
这三套功法因为是天赋知识，他无师自通般就立马掌握，功法运行路线全部自然在体内贯通，只要重生就可以施展出来。
看来这熊猫的战斗力就是个渣渣呀，又是抗打又是逃命的，李云飞一时无语。
