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三步功夫是指：
1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。
2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。
、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。
至于三种练法就是众所周知的明劲、暗劲和化劲了。
明劲要求，规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而劲力不可散乱。
暗劲要求，神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。力透其表而伤其内。
化劲要求，周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。
说的虽然复杂，简而概之就是，国术中有三种发力技巧，就是明劲、暗劲和化劲了，它们真正打起来没有高低之分，除了各自用力的特性之外，便是力大者胜、力久者胜。
若是有足够聪明的人，在一日之内，学会全部三种发力技巧也不是不可能。
但是这并不意味着这三种发力技巧没有用，和白亦非用信息素强化自身一样，这些发力技巧也有最大效率刺激人体产生信息素，强化自身的功效。
明劲的发力技巧会锻炼武者的皮肉。暗劲的发力技巧会锻炼武者的肺腑和筋骨，至于化劲的技巧在锻炼身体上的作用是，刺激人的骨髓，使它保持活性。
至于练精化气、练气化神、练神还虚三层道理，讲的则是国术对于人的神经和精神方面的作用，经常练习国术，精神会旺盛，反应速度会得到增强，到了炼神还虚之时，武者会对于一些危险的东西产生一种感应，就好像是直觉一样，一旦有人对你怀有敌意，用目光偷偷打量你，你就会察觉。
总之，这三层道理，三步功夫，三种练法是相互关联的，它们的层次和网络上关于修仙境界的划分不同，修仙的境界，练气就是练气，金丹就是金丹，元婴就是元婴，而国术的境界划分比较模糊，和战力的关联也不是很大，它主要讲的是一种生命本质上的强化。
在白亦非的猜测中，国术应该还有抱丹这种说法，和之前化劲之类的发力技巧不同，抱丹应该是指，通过长期的国术锻炼，人的精神得到了显著的提升，对于自身的控制力增强，这时就可以通过控制气血的流动，来使得呼吸变得绵长，新陈代谢减缓，来达到延长寿命的目的。
不过这对于白亦非已经不重要了，现在有着长生水晶的存在，在水晶的作用下，他已经可以长生不老，拥有无尽的寿命了。
眼看着基地在机器人的建造下，日渐成型，一天一个样子，白亦非心中思念现实主位面中家人的情绪变得不可抑制起来了。
