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“小智锻炼方式是什么?”
“大叔这是经我融合巴西柔术、印度瑜伽、形意拳、太极拳、八卦掌、咏春拳等武术融会贯通创造出来的千锤百炼身，能快速增强体质、力量、速度，千锤百炼身又分为十锤一炼，千锤百炼，锤是锤身体，炼是巩固，不至于根基不稳。”
千锤百炼身听着就知道很高端，不过，“小智你融会贯通这东西靠谱吗?”
“大叔我不知那种机械的数据智能，很靠谱的。”
“好吧!”自己也没得选，只能相信小智是很靠谱的。
看着虚拟书本的千锤百炼身周羽问道，“小智没有那种视频的吗?”全是字的功法是在不是周羽现在能理解学会的
“大叔千锤百炼身是融合多种无数的全新东西，在说不是配插图了。”
“算了，小智你想叫我怎么锻炼，然后在叫我原理。”以后的路还长着了呢!也不知一直靠小智讲解，还要靠自学，不过现在时间是宝贵的，不能等自己理解了在去锻炼，只能一边考小智指导锻炼，一边自学。
“大叔千锤百炼身最大好处就是没有瓶颈，能一直学下去，十锤为一小阶段，百锤为一大阶段，千锤圆满，十锤皮，百锤肉，千锤骨，预计十锤肉结束能增加到一百斤力气，百锤股结束后能增加到一千斤力气，千锤骨结束能增加到一万斤力气，不过火影世界能量浓度高，效果应该是地球上的十倍。”
两千斤就是一顿，尼玛，十万斤就是五十吨，十万斤力气还不是重点，重点是能有十万斤的身体体质有多强，十万斤力气的体质要能提炼出多少查克拉?这才是重点，查克拉，忍术、体术、幻术还有医疗忍术，哦!周羽想想就醉倒在幻想中了。
“大叔千锤百炼身每一锤就是一式，大叔我们开始第一锤式。”小智虚拟投影一个人体动作，让周羽照着做，“大叔手在往下放点，腰在弯点，对就这样。”有着小智扫描，周羽的锤炼招式误差都精确在毫米以内。
坐着第一锤式的动作周羽明显感觉的到全身都在震动，千锤百炼身最强之处就是震动全身，每震动一下就等于对身体敲打锻造一次，就是一次提升，提升快、、难度低这是小智融会贯通地球知识后专门为周羽打造的锻炼方法。
周羽感知的到每次一震动都有一股暖流从身体流过，应该是雪鸡滋养汤的药力。
一刻钟左右小智立刻叫停了周羽，“大叔能停了，雪鸡滋养汤药力被吸收完了，在练下去就是压榨身体了。”
“什么?这么快?”还处于提升的快感中的周羽被小智叫停惊讶问道，这才多久雪鸡滋养汤药力就被吸收完了。
“大叔千锤百炼身就是属于高吸收，不然提升速度也不会快啊!”
也是，周羽能明显感觉的到自己力气提升了点，具体不知道不过三五斤总是有的，三五斤!十万斤!周羽看到一个耗银两大户诞生，也不知以自己今后‘食量’秋道一族会不会和自己交易了，其实周羽完全是杞人忧天，周羽每天消耗的那点食材完全对秋道一族任何一人都是小猫见大猫，主要是要和奈良家协调草药麻烦点，为了家族更好传承秋道一族就是砸锅卖铁都会答应周羽要求。
“大叔你现在最适合的就是提炼查克拉。”
“哦。”果然提炼查克拉的周羽明显感觉的到，现在提炼查克拉的速度比起以往开了两三倍。
“停，大叔不用在提炼查克拉了。”周羽提炼查克拉半个小时左右又被叫停了。
“大叔现在能锻炼查克拉控制了。”周羽的身体状况精确完整的呈现在小智眼中，小智也为周羽制定了最有效锻炼方法。
“哦。”查克拉控制锻炼自然从爬树开始。
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